Jak żyć dłużej – kilka podpowiedzi

Prof. David Spiegelhalter, biostatystyk z brytyjskiego University of Cambridge, wpadł na oryginalny pomysł. Przeliczył złe i dobre nawyki na tzw. mikrożycia. Ta jednostka to jedna milionowa długości dorosłego życia, czyli mniej więcej pół godziny. Wykorzystując dane z badań na bardzo dużych grupach ludzi obliczył np., że wypalenie dwóch papierosów skraca pozostały nam czas o jedno mikrożycie. Podobny ubytek daje wypicie więcej niż jednej porcji alkoholu, zjedzenie hamburgera czy oglądanie TV przez dwie godziny. Można natomiast zyskać mikrożycie pijąc jeden kieliszek wina, zjadając pięć porcji owoców i warzyw w ciągu dnia lub ćwicząc przez 30 minut. Prof. Spiegelhalter zastrzega, że jego obliczenia opierają się na wielu teoretycznych założeniach. Jeśli chodzi o codzienne decyzje, możemy od-wołać się do bardziej praktycznej wiedzy lekarzy. (…)

ILE ŻYCIA TRACISZ/ZYSKUJESZ?

Każdego dnia robisz rzeczy, które przedłużają lub skracają twoją oczekiwaną długość życia. Sprawdź, co i jak na nią wpływa. Podane dane dotyczą jednego dnia – czyli jeśli wypalasz paczkę papierosów dziennie, to codziennie tracisz 5 godzin życia (w stosunku do średniej). Podobnie każdy dzień z nadwagą odejmuje ci półtorej godziny życia.

Wypalenie paczki papierosów: – 5 godzin życia
2 godz. oglądania telewizji: – 30 minut życia
Dzień z nadwagą: – 1,5 godziny życia
Trzy duże piwa: – 40 minut życia
Czerwone mięso (porcja 85 g): -30 minut życia
20 minut umiarkowanych ćwiczeń: + 1 godzina życia
2 filiżanki kawy: + 30 minut życia
5 porcji owoców i warzyw: + 2 godziny życia

To cytat z focus.pl. Od siebie dodam, że bardzo istotnym czynnikiem decydującym o długości życia jest ilość kalorii jakie jemy. Mniej znaczy lepiej.

No i jeszcze przyjemny filmik z jutuba.

Uściski ♥

0 comments on “Jak żyć dłużej – kilka podpowiedzi

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: